چندتوصیه تجربی برای روزه داران

ماه مهمانی خدا بر عالمیان مبارکباد

 سلام

چند مورد جهت روزه داران عزیز بود که باید به عرض برسانم ((تجربیات شخصی)

- بهتر است برای سحر باوجود ساعت خاص تعیین شده(3:0 تا 4) حتما بیدارشده

و

فقط مواد قندی بدن خویش را با صرف فقط صبحانه ای کامل تامین نمایید

^{مانندچای شیرین(باگرمای متعادل) ، نان ،پنیر(نوعی دهان شویه بخاطر نمک)و خرما}

- حتی المقدور سعی فرمائید تا سپیده دم بیدار بمانید.

و

به کارهای توصیه شده مثل نماز ،دعا و نیایش ،مطالعه و یادگیری مطالب و ... بپردازید

- با نخوابیدن موجب میشود حضم مواد مصرفی دیرتر اتفاق می افتد

و

از طرفی نوعی حالت خلسه(هیپنوتیک ) دست میدهد که موجب کمتر حس شدن تشنگی یا گشنگی میشود

- این حالت تاحدی است که در بعد از ظهر(5تا8) نیاز مبرم به خواب میابید و تا افطار این خواب شیرین طول میکشد.

- درصورت گرمازدگی و تغییر فشار بدن از دوش آب سرد به مدت کوتاه بگیرید

افطار

- دقت نمایید قبل از صرف چای حتی المقدور از آب خنک  استفاده نکنید.(ایجاد نفخ شکم نشود)

- در افطار حتی المقدور در حد تامین قند خون خود اقدام نمایید

^{مانندچای شیرین(باگرمای متعادل) ، نان ،پنیر(نوعی دهان شویه بخاطر نمک)و خرما}

و از صرف بیشتر غذاهای متنوع تافرصتی دیگر امتناع کنید

- البته بهتر میدانید معده چند 5 دقیقه دیرتر از حد ظرفیت خود به مغز اطلاع میدهد (به مصداق حدیث پیامبر ص)

- حال پس از گذشت 15 دقیقه آب خنکی که انتظار دارید را ^{باذکر سلام برحسین ع} میل فرمائید... گوارای وجودتان ...

- پس از این مدت 1ساعت که به آرامش نسبی رسیدید عموما حس میشود علاقه چندانی به صرف غذاهای پرکالری نمیشود.

- شایان ذکر است در افطار و سحر غذاهای رقیق (دارای آب بیشتر)مانند سوپ و آش و ... استفاده شود

- پس از افطار و سحر حتما مسواک فراموش نشود و حتا در طول روز هم یک نوبت این امر را تکرار کنید

البته بنده درین فرصت پس از افطار کم حجم به ورزش شنا و امور یادگیری مباحث موردعلاقه ام میپردازم که حس میکنم انرژی مضاعفی دارم

دوستانی که به برخی از مواد غذایی عکس العمل گوارشی دارند از مواد غذایی جایگزین استفاده نمایند.

^{مانند نان تافتون بجای نان سنگک(جهت جلوگیری از ترشح اسید معده )}

انجام تمام این امور موجب میشود در این ماه از 7تا 10 کیلو کاهش وزن برای شما پدید اید

انشالله

دراین ماه به براکات و رحمات بی پایانی دست یابید

و

مارا از دعای خیرتان بهرهمند سازید...^کلیک

انشالله